肉体的にキツいバイトランキング111選

当サイトではバイト経験者にアンケートをとり、キツさを数値化しています。

今回は当サイトが111種類のバイトを対象にアンケートを行った結果を元に、「肉体的にキツいバイトランキング」を作成しました。

少しでもあなたのバイト選びの参考になれば幸いです！

肉体的にキツいバイトランキング早見表

順位	バイト名	指数
1位	造園	4.75
2位	引越し	4.55
3位	着ぐるみ	4.5
4位	新聞配達	4.35
4位	冷凍倉庫	4.35
6位	現場	4.3
7位	ライブの設営・撤去	4.25
7位	ゴミ収集	4.25
9位	海の家	4.1
10位	探偵	4.07
11位	ラブホ	4.05
11位	病院のメッセンジャー	4.05
11位	農業	4.05
14位	警備	4
14位	グループホーム	4
14位	荷揚げ	4
14位	メッセンジャー	4
14位	ビアガーデン	4
19位	ホテルの宴会	3.95
19位	テキ屋	3.95
21位	工場	3.9
22位	倉庫	3.85
22位	うどん屋	3.85
24位	ファストフード	3.8
24位	ラーメン屋	3.8
24位	キッチンカー	3.8
27位	飲食のキッチン	3.75
27位	ペットショップ	3.75
27位	飲食店のホール	3.75
30位	ポスティング	3.725

肉体的にキツいバイトTOP5

1位：造園バイト

引越しバイトを抑えて一位に輝いたのは造園バイトです。

造園バイトとは庭や公園などの緑を綺麗にする仕事のことです。

• 草刈り
• 植木の手入れ
• 公園や庭の掃除
• 土や石の運搬
• 木の枝切り

などが主な業務内容です。

肉体キツさ指数も4.75と高く、全バイトの中で一番肉体的にキツいバイトです。

キツさ的には引越しバイトと同等レベルではありますが、外作業なので天候によるキツさがあるとのことです。

ほぼ全員の人が体力的にキツいバイトだったと回答しています。

体力に自信がない人は基本的に無理ゲーですので他のバイトを検討しましょう。

体力的にキツいバイトで、不安な人も多いと思うので、まずはお試し感覚で出来る単発バイトで始めてみるのがオススメです。

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アンケート内容を以下に紹介します。

重い石材や植木を運んだり、長時間しゃがんで草を取ったりと、一日中体を動かし続けます。

肉体的にはかなりハードでした。特に夏場は直射日光の下で重い石や土を運ぶ作業が多く、体力勝負の連続でした。翌日は全身が筋肉痛になるほどで、体力がないときついと感じました。

特に暑い時期の作業は、半端なくきつかった。筋トレ目的なら、ガタイは良くなり筋肉もしっかりつくのでおススメです。 ネコ（一輪車）で、生コンを運ぶ作業は物凄く色んな箇所の筋肉を使います。

自分は若いけれどそれでも夏の暑さや腰など体の至る所が痛かったです。とにかく体の部位が痛いのと特に夏は今の暑さだととてもきつかったです。

2位：引越しバイト

続いて2位になったのが「引越しバイト」です。

引越しバイトとは家や会社の荷物を運ぶ仕事のことです。

• ダンボールの運搬
• 段ボールに荷物を詰める
• 家具、家電の運搬
• 新居の荷下ろし
• 床や壁に傷をつけないように養生する

が主な業務内容です。

肉体キツさ指数は4.55であり、造園バイトと肩を並べるレベルでキツいバイトです。

仕事内容は単純で未経験でも受かりやすいですが、ほぼ全員が「肉体的にキツい」と回答しています。

稼ぎは多いですが、肉体負担も相当なので検討している人は慎重に選びましょう。

始めるのが不安な人はキャストポータルで単発案件をチェックしてみるのはアリです。

引越しバイトが気になる人はキャストポータルで単発案件をチェックしてみてください。

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アンケート内容を以下に紹介します。

引っ越し作業をする場所によりますが、引っ越し業者に依頼する時点である程度重い物、荷物を運びづらい場所での作業となりますので肉体的にかなりキツいことが多いです。 夏場は人が実際に死んでいるほどキツいですね。

冷蔵庫や洗濯機重いものを運ぶのがしんどかった。特にエレベーターないアパートマンションはきつい

ナシ5なし4などエレベーターがない建物が辛い タワーマンションのエレベーターにベッドのパーツが入らず階段で20回近くまで上がったことがあり未だに忘れない

文句なしの5点です。冷蔵庫やタンスなどの重量物を常に持ち運び、階段での作業も多いため、全身の筋肉を酷使しました。

3位：着ぐるみバイト

三番目にキツいバイトは「着ぐるみバイト」です。

着ぐるみバイトとはキャラクターの着ぐるみをきてチラシ配りや写真撮影など、おきゃお客さんを楽しませるバイトです。

• 着ぐるみで寸劇に参加
• 着ぐるみでチラシ配り
• 手を振ったりポーズを取ったり
• イベント会場を盛り上げる

などが主な仕事です。

楽しいバイトではありますが、着ぐるみの中はかなり暑く視界も狭いです。

それでいて、長時間立ちっぱなしで体力はかなり削られます。

肉体的キツさ指数も4.5であり高めの数値である一方で、他のきつさ指数は一般レベルです。

楽しいバイトではあるので、興味があって体力的に自信がある人は挑戦してみては？

以下に体験談を記載します。

キャラクターショーのようなセリフに合わせて動く場合は、キツくても出続けなければならず、暑い着ぐるみを着て激しい動きが必要なので体力が必要です。

一日中、動き回るし、着ぐるみは重いから。

着ぐるみは想像以上に重くて、中はとても暑くなるため体力的にはきついと感じました。特に夏場や長時間の勤務では汗をたくさんかき、こまめな水分補給が必要でした。ただ、慣れてくると動き方のコツもつかめて、無理なく続けられるようになりました

これは夏と冬で結構違いがあります。冬場の方が肉体的には楽ですね。着ぐるみが暖をとってくれるのですが夏場は本当に最悪です。暑さで体力はどんどん消耗してただ立っているだけでも辛くなってきます。

4位：新聞配達バイト

四番目にキツいバイトは「新聞配達バイト」です。

新聞配達バイトとは新聞は各家庭に届けるバイトです。

• バイクや自転車で新聞を配達
• 雨の日は新聞が濡れないように注意する
• 配達する場所を覚えて新聞を届ける

といった感じです。

仕事内容はシンプルですが、早朝（ほぼ深夜）の配達や悪天候時の配達がキツいとの声が多かったです。

場所によってはヌルゲー化しますが、坂道の多い場所などはグンとキツくなります。

肉体的キツさ指数は4.35で総合キツさ指数は3.07で、そこそこキツいバイトです。

特に早朝がきつい人はかなりきついと思うので、要注意です。

以下に体験談を記載します。

早朝勤務で睡眠時間が削られることが一番きつかったです。雨の日や雪の日も関係なく配達しなければならず、重い新聞を積んで階段を上り下りするのは体力的に大変でした。

朝がすごく早くて4時には起きていないといけなかったこと。冬場が特にしんどかったです。(地方で雪が降る地域だったので準備等も時間がかかって二重で辛かった)

深夜の短時間とはいえ、重い新聞の束を積んでバイクや自転車で移動し、階段の上り下りも多いため足腰にきます。特に雨の日や雪の日は、新聞を濡らさないよう気を遣いながらの作業になるため疲労倍増です。

深夜2時起きの生活リズムと、雨・雪・猛暑の中でのバイク移動、さらに階段の上り下りが続く団地配りは体力の限界を試されます。

4位(同率順位)：冷凍倉庫バイト

新聞配達と同率順位となったのが「冷凍倉庫バイト」です。

冷凍倉庫バイトとは冷凍食品などを保管している場所で倉庫作業をするバイトです。

• 冷凍食品のピッキング
• 荷物の運搬
• 商品の検品
• 商品の包装
• トラックへの積み込み補助

などが主な業務内容です。

仕事内容は一般的な倉庫とほとんど変わりませんが、倉庫内がかなり寒いです。

肉体的キツさ指数は4.35で体力がかなり削られるバイトです。

今回のアンケートした人の中にはマイナス20℃の中で作業している人もいました。

寒さがへっちゃらな人もいるので個人差がかなり大きいバイトと言えるでしょう。

以下に体験談を記載します。

熱い作業場との往復になったので体調を崩してしまった

重たい荷物を扱うことが多く、寒さで体力を奪われるので体への負担はかなり大きかったです。

冷凍庫の中とはいえ、台車の移動を延々としたりしていると当然汗をかいてしまい、それが乾くとものすごく体が冷えます。 また、休憩所との温度差もあり行き来していると体の感覚がおかしくなりそうな気がしました。

寒いし立ちっぱなしなので、肉体的にはとても疲れます。作業後体が冷えているので、夏場は帰り道が余計に暑く感じてきついてす。

やはり一番は寒さです。マイナス20℃の冷凍庫内での作業が中心で、防寒具は貸してもらえるのですが、指先やつま先はかなり冷えます。荷物も重たいものが多いので、体力的には結構ハードだと感じました。

肉体的にキツいバイトの特徴

基本的には上記で挙げたバイトはどれも肉体的にキツいバイトです。

しかしながら、

同じバイトであっても、

• 先輩が厳しい
• 人手不足
• 駅前店舗でずっと人が多い
• ワンオペ
• 新人に冷たい
• 休憩が取りにくい（取れない）

上記にあてはまる職場は同じ職種であってもどこもキツくなりがちです。

つまり、同じ職種でも、先輩がまともであったり適切な人員が配置されていれば楽なバイトになります。

とはいっても、このような職場は入る前に中々わかりにくいですよね。

そのような不安が一つでも当てはまるのなら「短期・単発バイト」も検討してみください。

単発や短期であれば人間関係が構築される前に終了しますし、「お試ししてみたい」という人に向いています。

単発・短期バイトは様々な条件で絞ることができる「キャストポータル」がオススメです。

キャストポータルは様々なこだわり条件で検索できるだけでなく、様々な職種の求人を揃えています。

もちろん、キャストポータルを使うことで「楽なバイト」引き当てれる訳ではありません。

ただ、キャストポータルのアプリを使うことで、

自分好みの条件の求人に絞れるので、バイト選びに失敗しにくいです。

バイト選びに不安がある人ほど単発バイトはオススメです。

まずはキャストポータルのようなサービスを触ってみることから試してみてはいかがですか？

条件のいい求人は早めに埋まってしまうので気になる人は先にチェックしておきましょう。

体力的に自信がない人にオススメなバイトランキング【TOP3】

番外編として、肉体的にゆるいバイトTOP３についても紹介します。

体力的に自信がない人は参考にしてみてください！

1位:銀行

銀行バイトは肉体的にもっともゆるいバイトと言えます。

仕事内容は主に事務や受付業務がメインでほとんど座りっぱなしです。

肉体的キツさ指数も1.95であり、ほぼ全員が「肉体的にキツくない」と回答しています。

ただし、お金を取り扱うプレッシャー、ミスできない空気感、覚えることの多さから「精神的」「頭脳的」にはキツめのバイトです。

肉体的にゆるいバイトを検討している人はチェックしてみてください。

以下に体験談を記載します。

私のいた部署は接客対応はなく座っての事務だったので肉体的には楽でした。

残業もそこそこありますが、1時間程度して、帰れるので、慣れればけっこう自分のペースでできるので、普通の仕事と体力面は変わりません。

ほぼ座り仕事のため肉体的にはキツくない

1位(同率):モニター監視

モニター監視バイトも肉体的ゆるいバイトです。

モニター監視バイトは監視画面に異常がないことを確認するバイトです。

肉体的キツさ指数も1.95であり、ほぼ全員が「肉体的にキツくない」と回答しています。

モニター監視バイトもき本的に座りっぱなしで疲れませんが、確認するだけなので睡魔や退屈なのがキツいという声が多かったです。

確かに楽なバイトではありますが、刺激の少ない虚無バイトでもあるのでバイトに楽しさも求めてる人は別のバイトが良いでしょう。

以下に体験談を記載します。

長時間座りっぱなしで体を動かさないため、腰や肩にじわじわ負担がかかり、思ったより疲労が蓄積する仕事だった。

基本的にはモニターの前に座っているだけなので、体を動かす場面はほとんどありません。長時間同じ姿勢でいると腰や肩が少し凝る程度で、肉体的にきつい仕事ではありませんでした。

基本座りっぱなしなので楽、ただ腰痛もちにはつらいと思う

体力は特に必要とせず肉体的きつさは無いからです。

ずっと座りっぱなしなので体力は使いませんが、とにかく目が疲れます。ブルーライトのせいか、勤務後には視界がぼやけたり肩こりがひどくなったりして、地味に体にガタがくる感じがしました。

3位:コールセンター

コールセンターも肉体的にゆるいバイトです。

コールセンターはお客さん相手に電話対応するバイトです。

肉体的キツさ指数は2.0であり上記で挙げたバイト同様、座りっぱなしなので肉体的にはキツくありません。

ただし、クレーム対応や電話をし続けることになるので精神的にはキツめのバイトです。

なので「体力よりメンタルを使うバイト」と言えるでしょう。

以下に体験談を記載します。

ずっと同じ体勢で座りっぱなしで腰が痛くなる。

座りながら働けるので、体が疲れる事はありません。

長時間座っているため、足のむくみや腰痛を頻発した。

ほぼ座って業務を行うため、肉体的には楽に業務を行えると思う。